妊娠中や授乳中に酵素を飲んでも大丈夫?

妊婦さん

妊娠中によく産婦人科で言われるのが、「ちょっと太りすぎですね。」と言われたり、つわりで食べ物を食べれなくなって「ちょっと痩せすぎですね。」と言われたりしますよね。 つわりは、妊娠初期で終わる人が多いので、あまり痩せすぎというのは言われないかもしれませんが、ちょっと太りすぎだというのはよく言われることです。

「-3kg」くらいが丁度いいというのがよくある話ですが、たかが3kgなのに中々落とせません。また、無理なダイエットをすれば赤ちゃんの成長にも関わってくることなので無理もできません。

妊娠すると偏食になりやすい?!

ショートケーキ

偏食になるのも一つの要因でしょう。私の場合は、お酒を飲まなくなった代わりに甘いものを食べたくなりました。妊娠前にお酒をたくさん飲んでいたのかというと、1日2,3杯のハイボールやチューハイ程度だったのですが、飲まなくなることでチョコレートなどの甘いものが欲しくなりました。出産後も授乳中にはお酒を飲めませんので、チョコレートや甘いものをたくさん食べるようになったから、ポッコリお腹になってしまいました。

他に言われるのが、酸っぱいものを食べたくなるということはよく聞きますね。今までの生活では食べなかったものを食べるようになったり、間食が多くなったりすることで体重が増加してしまいます。「赤ちゃんの分も食べなきゃ!」と考えるでしょうが、妊娠初期に必要とされる摂取カロリーは「+50キロカロリー」なのです。妊娠中期で「+250キロカロリー」。妊娠末期でも「+450キロカロリー」なので、赤ちゃんの分まで食べなきゃっというのは、ただの甘えなので注意しましょう。

赤ちゃんが大きくなると食べれなくなる?

摂取カロリーは、1日あたりそこまで大きくなかったりするのですが、お腹が大きくなると胃が圧迫されて食欲がなくなったり、たくさん食べれなくなる人が多いです。しかし、摂取カロリーは今まで通り食べなければいけませんので、無理をしてでも食べるという人がいるかもしれません。そんなときには、6食くらいに分けて食べたほうが良いでしょう。

妊娠初期では、仕事を続けている人もいるので、食べる時間がなかったりするかもしれませんが、そんなときにはカロリーメイトやウィダーインゼリーなどを休憩中などに食べて、お腹を持たせるようにしましょう。

体重を減らすために酵素を飲みたいんだけど…

体重増加していますよ!とお医者さんに言われると、痩せなきゃ!と思いますよね。無理するとお腹の赤ちゃんに影響が出てくる可能性がありますので、無理はしないようにしましょう。

妊婦さんで最近流行っている酵素ダイエットをやろうと思っている人。ちょっと待って下さい。酵素ドリンクでダイエットをする方法は、ファスティングダイエット(置き換えダイエット)です。「1食分の摂取量を減らして、1日の摂取カロリーを少なくしましょう。その代わりの栄養素は酵素ドリンクでまかなえますからね!」というスタイルですよね。

このように、1食減らして置き換えるダイエットは絶対にダメです。赤ちゃんには栄養が必要です。ですから食事を取らないなどのダイエットは絶対にやめましょう。 やることは1日の必要な摂取カロリーをきちんと計算して見直すことです。

酵素を飲むことがダメなことではなく、むしろ良いことです。赤ちゃんの栄養にもなるでしょうし、お肌もキレイになると言われていますよね。ですから、「規則正しい食生活+酵素ドリンク」というスタイルで飲むことをおすすめします。

酵素を飲むと赤ちゃんに影響が出る?

横になる女性

酵素ドリンクや酵素サプリメントには、色んな酵素や栄養素、乳酸菌なども含まれています。これらが赤ちゃんに影響があるのかというと、実際に販売店に確認したところ、多くの販売店が影響がないとの解答でした。

しかし、妊娠中には飲まないほうが良いという販売店もあります。理由は、妊婦さんは体調の変化が大きくなるので、何が起こるかわからないということです。

基本的には、体に害があるものが入っているわけではありませんし、食べれるものが入っています。しかし、赤ちゃんに何かあった時に販売店のせいにされたらと考えると飲まないようにしてくださいという回答になるのでしょう。酵素を飲むことで赤ちゃんに影響があるというわけではないといい切っているので基本的には大丈夫でしょう。

一つ注意する点とすれば、アレルギーだけは調べるようにしておきましょう。色んな食材や栄養素が入っているので、今まで食べたことがなかったものなども含まれていることでしょう。アレルギー体質な人は特に注意が必要ですね。

酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲むなら補助的な役割

酵素ドリンクが流行っている理由は、ファスティングダイエットです。しかし妊婦さんがファスティングダイエットをするのは絶対にダメです。食事制限は、赤ちゃんへの影響がありますので絶対にヤメましょう。あくまでも補助的なものと考えて下さい。

今までは、小腹がすいたらついついお菓子を食べてしまっていたところを、酵素ドリンクにするというのは最適でしょう。摂取カロリーも100ml辺り、約140キロカロリーと低いのでお菓子を食べるよりもいいです。また、美容にも効果があるとのことですし、妊娠中は便秘気味になりやすいという人もいますので、乳酸菌が含まれているものが良いでしょう。

まとめ

酵素ドリンクや酵素サプリメントで、体重を落とそうとは考えないで下さい。健康や栄養のために飲みたいと考えているならおすすめします。酵素は体にいいものですし、不足しがちな栄養素もたくさん含まれています。気軽に飲みやすいのも良いですよね。

元気な赤ちゃんを産むには、お母さんが元気でなければいけません。酵素ドリンクから栄養を摂取するのも良いのですが、バランスの良い食事をするほうが断然良いので、良い食事をすることを心がけてくださいね。

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