手軽に取り入れられて美容に良い酢の効果、気になりますよね。
身近にあるお酢は、美容、ダイエットに効果的です。
身体の中からきれいにしてくれる成分がたっぷりなんです！
お酢の美容効果、飲み方、おすすめのドリンクを詳しく紹介していきますね。
お酢の４つの美容効果
お酢は美容にも身体にも良く、ダイエット効果もあります。
お酢のすごい美容効果を紹介していきますね！
①ダイエット効果
お酢の成分の「アミノ酸」は、脂肪燃焼を促す働きがあります。
血糖値の上昇を緩やかにする働きもあるので、余計な脂肪がつくことを抑えることができます。
飲み続けると、内臓脂肪や皮下脂肪もつきにくくなるのだそうです。
痩せやすく、太りにくい身体を作ることができますよ。
②お通じを良くする
「アミノ酸」と「酢酸」は腸内環境を改善してくれる効果があります。
お通じが良くなるとお肌、身体の中も綺麗になれるしダイエットにも効果的です。
お通じが悪いということは、身体に毒素が溜まっている状態になります。
そうすると、お肌も荒れたりくすんだりする原因となりますし、ダイエットの敵にもなります。
酢を取り入れて便秘解消させましょう。
③冷え性を改善する効果
クエン酸には、必要以上に血小板が固まるのを防いで、血液の流れをスムーズにする作用があります。
そうすることで、血流がサラサラになります。
サラサラになると、血行が良くなって冷え性を改善できますよ。
冷えはダイエットの敵ですよね。
血行が悪いと脂肪が燃えにくくなってしまいます。
④美肌効果
「クエン酸」には、活性酸素を除去してくれる働きもあります。
活性酸素は身体の中から老化を促進させ、シワやシミの原因となる物質です。
またお肌や髪の毛を作る元となる「アミノ酸」も含まれています。
そのため、健康的なお肌や髪の毛を作ってくれますよ。
お酢の種類
お酢ドリンクには種類がたくさんありますよね。
ここでは、よくスーパーなどで見かける美容向きのものを紹介していきます。
- 黒酢
黒酢は、他の酢よりも強い抗酸化作用を持っています。
身体の中が酸化してしまうと、お肌などの老化の原因になります。
美容には最適の酢ですね。
- リンゴ酢
リンゴ酢に含まれる成分、「アップルペクチン」は整腸効果があります。
もともとお酢に含まれる「酢酸」と「アミノ酸」の効果で相乗効果が得られそうですよね。
- ブルーベリー酢
ブルーベリーには「アントシアニン」というポリフェノールが含まれます。
このアントシアニンも高い抗酸化作用をもっているので、身体の中から老化を防いでくれるでしょう。
ブルーベリーは眼に良いとも言われています。
眼の働きを助けたり、疲労を改善する働きがあります。
お酢の取り入れ方
ここでは、手軽にお酢を取り入れる方法をご紹介しますね。
お酢はスーパーでも売っているものなので、手軽に手に入ります。
お酢ドリンクもさまざまな種類があるので、自分に合ったものを探すのも楽しいですね。
ドリンクやドレッシングに
- お酢ドリンク
コップ一杯分の炭酸水（または水）に酢とはちみつを適量いれれば完成です。
家にあるものですぐに作れますよ。割合はお好みで調整してくださいね。
飲みにくいな・・・と感じた場合は市販のお酢ドリンクもおすすめです。
おすすめのお酢ドリンクについては後程説明しますね。
- ドレッシングを手作りする
お酢を入れることでドレッシングを手作りできます。
添加物なしの身体や美容に良いドレッシングが作れますよ。
ドレッシングの作り方│お酢を知ろう！│ミツカングループ商品・メニューサイト (mizkan.co.jp)
添加物が身体に与える影響についてはこちらの記事を読んでみてくださいね。
飲むタイミング
効果的なタイミングは「食後」とされています。
食後にお酢を取り入れることによって、お酢の成分が吸収されやすくなるそうです。
また、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるので、ダイエットにも良いですよ。
お酢を取り入れるときの注意点
お酢を取り入れるときは、飲むタイミング、量にご注意ください。
空腹時にのむとお酢の酢酸によって、胃の粘膜が傷ついてしまいます。
また、食前は食欲増進効果もあるのでダイエットにも不向きです。
- １日に飲む量は多くても30mlまで
飲みすぎると、酢酸によって胃に負担がかかってしまいます。
- 毎食後という風に分けて飲む
一度に飲むのも負担がかかるのでご注意くださいね。
おすすめのお酢ドリンク
ここでは、身体に良いおすすめのお酢ドリンクを紹介していきますね。
砂糖や人工甘味料がたくさん使われていては、血糖値が上がりダイエットに不向きです。
また、健康面でも身体に負担がかかってしまいます。
砂糖ではなく、ガラクトオリゴ糖が入っています。
ガラクトオリゴ糖は、お腹の中のビフィズス菌を増やして腸内環境を整えてくれる働きがあります。
お酢の整腸作用で相乗効果が期待されますよね。
お酢の刺激が少なく飲みやすいですよ。
こちらは、飲みやすく美味しかったです。
こちらは、糖として吸収されにくいフラクトオリゴ糖を使っているものがあり、ダイエットにおすすめです。
いろいろな味があるのも、魅力的ですね。
まとめ
お酢の嬉しい美容効果をまとめまると、
- ダイエット効果
- お通じをよくする
- 血流アップ効果
- 美肌効果
この４つです。
お酢を美容にとりいれると嬉しい効果ばかりですね。
身体から整えて、美肌、ダイエットを目指せますよ。
スーパーで売っているものなので、気軽に取り入れることができるのも魅力的です。
試してみてくださいね。
