スタミナを付けたければにんにく！
のように、にんにくが健康にいいことは有名ですが、実は美容にも嬉しい効果がたくさんあることを知っていますか？
いくら美容に良いと言われても、女性は特に、ニオイが気になってたくさん摂取するのは厳しいのではないでしょうか。
サプリなら、匂いを気にせずに、にんにくの成分を効率よく摂取することができますよ！
ここでは、美容にも効果的なおすすめのにんにくサプリを紹介します。
にんにくで得られる美容効果とは
にんにくに「疲労回復」や「スタミナ補充」の効果があることは有名ですよね。
健康維持の為に摂取されることが多いにんにくですが、美容にもこんなに良い効果があるんですよ！
血行促進
にんにくに含まれる、アリシンやアリインといった成分には血液が固まるのを防いで血栓をできにくくする作用があります。
血液がサラサラになり、血行が促進されることで、栄養素がきちんと体の隅々にまで行き渡ります。
また、老廃物の排出がスムーズになることから代謝が高まるので、美肌や美髪にも効果が期待できますよ。
老化防止
肌の酸化は、シミやしわなど老化の原因となると言われています。
にんにくには、その「肌の酸化」を防ぐ、抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれています。
美肌効果はもちろん全身のアンチエイジングに効果が期待できるんです。
新陳代謝の促進
にんにくに含まれる、アリシンは加熱することで、細胞を活性化し新陳代謝を促進する成分に変換されます。
私たちの肌は新陳代謝によって生まれ変わる「ターンオーバー」を繰り返しています。
きれいな状態の肌を維持する為には、ターンオーバーが正常に進んでいることが欠かせません。
新陳代謝が促進されることでターンオーバーも促進され肌荒れの改善にも効果がありますよ。
にんにくサプリのメリット
にんにくには、たくさんの美容効果があることがわかりましたね。
加熱したにんにくの場合、1日に４片ほどが摂取の適量だと言われています。
そして１週間に1度大量に摂取するのではなく、毎日こまめに摂取することが推奨されています。
にんにくが大好き！という場合でも毎日４片のにんにくを食べ続けるのはなかなか大変ですよね。
また、食べた後の口臭が気になるということもあり、あまり積極的に摂取できないこともあると思います。
サプリメントなら、味や匂いも気にならないので、にんにくが苦手という人でも、無理なくにんにくの美容効果を得ることができますよ！
時間帯やその後の予定を気にする必要もありませんし、成分もギュッと濃縮されているので、効率よく効果を実感できます。
にんにくサプリの注意点
摂取量を守る
にんにくの成分は摂れば摂るほど効果が出るというものではありません。
サプリメントによって1日の摂取量の記載があるので、それを守って摂取するようにしましょう。
また、飲むタイミングは、朝昼夜いつでも大丈夫ですが、消化されやすいように食後などにとるといいですよ。
決まった時間に飲むようにしておけば、飲み忘れなどを防げるかもしれませんね。
摂りすぎは副作用を引き起こす可能性も
にんにくを食べた後に、胃もたれのような胃のムカつきや胸焼けの症状が出たことはありませんか？
にんにくサプリでも、過剰に摂取しすぎると上記のような副作用が出てしまう可能性もあります。
繰り返しにはなりますが、摂取量は守って飲むようにしましょうね。
妊娠中・授乳中も飲める？
にんにくサプリは、あくまで栄養補助食品なので、基本的には妊娠中・授乳中の場合でも摂取することができます。
サプリの種類によっては、飲まないほうがいいものもあるので、購入する際はパッケージなどをしっかり確認するようにしてください。
心配な場合はかかりつけ医に相談してから飲むようにしてくださいね。
にんにくサプリを選ぶときの注意点
にんにくサプリを選ぶときには注意しておきたいポイントがあります。
にんにくの種類
サプリに使用されているにんにくの種類や産地によっても、効果に差がある場合があります。
中国などの外国産のものより、国産のにんにくは品質が高く、高価になります。
国産のにんにくの中でも、東北地方など寒い地域で育った寒冷地系と、四国や九州など暖かい地域で育った暖地系の2種類に分けられます。
国産のにんにくの７割は青森で生産されており、寒暖差の大きい地域で育つことにより、白く大きな実になり、栄養を溜め込んだ良質なにんにくに育ちます。
暖地系のにんにくは寒地系のにんにくより小粒で濃い味が特徴と言われています。
また白にんにくの他に、黒にんにくを使用したサプリもあります。
黒にんにくは白いにんにくを高温、高湿という一定の環境に3〜4週間置くことで、 熟成させたもののことを言います。
老化を予防してくれる抗酸化作用を持つ成分は、にんにくを熟成発酵する過程で生成・増加します。
美容のために選ぶなら、品質の高い国産の黒にんにくを使用したサプリがおすすめですよ。
におい
にんにくサプリの中には、強いにおいが残っているものもあります。
せっかくサプリとして摂取するなら、においが気にならないものを選びたいですよね。
購入する前ににおいは確かめられないので、次の２点に注目して選びましょう！
カプセルタイプのものを選ぶ
カプセル化されていると臭いの心配はほとんどなくなります。
また、にんにくのにおいを防ぐために、カプセルに特殊コーティングがされていたり、二重になっていたりするものがあります。
飲む前、飲んだ後もにおいが気にならないように製造方法が工夫されている商品を選ぶようにしましょう。
詳しく知りたい場合は購入したいサプリの公式サイトを見てみたり、口コミをチェックするのもおすすめです。
原材料に黒にんにくを使用している
黒にんにくは、白にんにくより独特の臭みが抑えられています。
熟成することで糖度が増し、そのままでも食べることができるほどです。
においを防ぐためにも、黒にんにくのサプリはおすすめです。
安全性
サプリメントは健康維持食品の一つで、健康や美容のために飲むもの。
せっかくのサプリで体調が崩れたなんてことにならないように、安全なものを選びたいですよね。
原材料がはっきりしているものや、有名メーカーから発売されているものは安心ですよ。
また、厚生労働省による安全の基準を満たしているGMP認証を受けているか確認しましょう。
GMP認証を受けている工場で製造されたサプリメントには、パッケージにGMPマークがついているので探してみてください。
継続できるもの
にんにくサプリは毎日飲み続けることが大切です。
品質や効果にこだわりすぎてあまりにも高価なのものを選んでしまっては、効果実感する前に続けられなくなってしまうかもしれません。
また、飲みやすい大きさや形であることも大事です。
値段や形状を含めて、継続できるものを選ぶようにしましょう。
その他の成分
にんにくサプリには、健康や美容に効果を出すために、にんにく以外にもいろんな成分が配合されているものがあります。
美容のためににんにくサプリを選ぶなら、美容成分が合わせて配合してあるものを選ぶと良いですね。
- 卵黄（美肌に欠かせないビタミン類が豊富）
- 黒酢（ターンオーバーを整えるアミノ酸やビタミンB群）
- オルニチン（アミノ酸）
- アマニ油（女性ホルモンを整えたり肌トラブルの予防改善）
これらの原料が合わせて配合してあるものは美容にもおすすめです。
おすすめのサプリ
美容におすすめの黒にんにくを使用したサプリをいくつか紹介していきます。
オリヒロ 発酵黒にんにく香醋
長野県産のニンニクで作られた黒にんにくと香醋と言われる黒酢のサプリメントです。
国産のにんにくで高品質ですし、45日分で1500円以下とコスパがいいのも嬉しいですね。
小林製薬 熟成黒にんにく黒酢もろみ
青森県産のにんにくをじっくり熟成発酵させた国産の黒にんにくと、
クエン酸・アミノ酸が豊富な黒酢もろみなどの成分をギュッと凝縮したサプリメントです。
ソフトカプセルタイプで飲みやすいですよ。
DHC 熟成黒ニンニク
こちらは青森県産のニンニクを熟成させた黒にんにくに、卵黄油が配合されています。
口コミでも、においが気にならず続けやすいと好評です。
五つ星本舗 国産命のすっぽん黒酢
青森県産の黒にんにくの他に、アミノ酸豊富な鹿児島の黒酢、コラーゲンたっぷりのスッポンをアマニ油で包み込んだ美容にピッタリなサプリメントです。
カプセルは小粒で無理なく飲めるのも嬉しいですね。
アマゾン限定 黒酢熟成プレミアム
国産の黒にんにく、スッポン、黒酢をはじめ、大豆イソフラボンや高麗人参など、美容やダイエットにも効果的なプリメントです。
女性に不足しがちな鉄も効率的に摂取することができますよ。
まとめ
にんにくは健康だけでなく、美容にも効果的なんです！
- 血行促進で美肌に
- 抗酸化作用で肌の老化防止
- 新陳代謝促進でターンオーバーを正常化
においが気になるにんにくも、サプリなら毎日気軽に摂取することができますよ！
にんにくサプリを選ぶときは以下の５つのポイントに注意して選ぶといいですよ。
- にんにくの種類
- においを防ぐ工夫
- 安全性
- 継続できる価格と形状
- にんにくの他に含まれる成分
美容目的でにんにくサプリを摂取するなら、国産の黒にんにくを使用した飲みやすいソフトカプセルタイプのものがおすすめです。
黒酢や卵黄、アマニ油など、美容効果が期待できる成分が合わせて配合されているものを選ぶとよりいいですね。
にんにくパワーで元気と美肌を手に入れましょう！
