自分に自信を持ち、他人に左右されない自分軸を持っている女性は、美しく輝いて見えますよね。
美しい人だなと感じさせる秘訣は、「内面」から来ています。
大切なのは、自分の軸を持つこと。
結果的に「素敵な人だな」と思われるようになりますよ。
自分軸を持ち、内面を磨くことでそれが外見にも表れます。
自然と笑顔も増えて、心に余裕に繋がるのです。
これから内面を磨いて、外見も素敵な人だと思われる方法をお伝えしていきます！
美しさは内面から！内面の磨き方
外見に現れる美しさとは「内面」を磨くことです。
内面を磨くことによって、このような良いことがあります。
- 自分に自信がつく
- 心に余裕ができる
- 自己肯定感が高まる
- 前向きになれる
心に余裕ができると、立ち振る舞い方や態度に出てきます。
いくら外見を取り繕っていても、いつもバタバタと慌ただしい行動をしていたり、言葉遣いが綺麗でなかったり、雑な生活習慣をしているのは「本当に美しい人」とは言えないですよね。
身のまわりのことから整えて頭の中をすっきり片付けて、いろいろな知識を取り込んでいきましょう。
物事の取捨選択が身について、自分のスタイル、考え方などの自分軸を形成してくれる手助けとなりますよ。
お部屋をきれいにする
「お部屋は心を写している」とよく言われますよね。
お部屋をきれいにすることで、清々しい気持ちになります。
お部屋が散らかっていては、頭のなかもぐちゃぐちゃになり、整理がつかなくなります。
特に物が多いと散らかりやすくなって、
「自分はどんな基準でものを選び」「どんなものに価値があると思って手にしているのか」
「どんなものに心惹かれるのか」
という自分軸がわからなくなります。
物が多いことで、自分の大切なものが埋もれてしまいます。
具体的には、有名な片付けコンサルタントの「こんまり」さんのお言葉だと自分の「ときめくもの」だけを残すのです。
今持っているものは、見ていて「わくわく」しますか？
「好き」と感じられますか？
そのような「自分の想い」で大事に思える物だけを残し、それ以外は断捨離していきます。
まずは「ときめくもの」以外は断捨離してみましょう。
ここでは部屋をシンプルにして、あるものを大切にする方法が詳しく載っています。
ぜひ覗いてみてくださいね。
一日にほんの５分でもいいので、片付けの習慣を身に付けましょう。
この記事では短時間でも毎日続けて綺麗なお部屋を保つ方法が書かれています。
忙しいママさん必見!毎朝たったの5分で出来る朝掃除の習慣をつけよう
健康に気を配る
「心身一如」という言葉の通りに、身体を大切にすることは、心を大切にすることです。
自分自身を大切にする人は、流されずに自分軸を持っています。
健康的な生活を送ることで身体が元気になり、心も元気になりますよ。
また、お肌がきれいになったり、太りにくくなるといった嬉しい効果もあります。
「食事に気を付けること」と「きちんと睡眠をとること」
あなたの身体と心は食べたもので出来ているのですよ。
食事と睡眠をしっかりとって、健康的な生活を心がけましょう。
栄養バランスに気をつけることによって、お肌がきれいになって化粧ノリも良くなりますよ。
お肌は食事で取った栄養が全身に送り届けられ、細胞を作ります。
それが新陳代謝によってお肌の表面に表れるので、きれいな細胞を作ることは美肌につながります。
そして痩せやすい身体も作ることができるのですよ。
栄養バランスを整えた食事を取り入れる方法をご紹介します。
- 一汁三菜
- 食材の色５色をと意識して取り入れる
- 「まごわやさしい」を意識する（「ま」豆類 「ご」ごまなどのナッツ類 「わ」わかめなどの海藻類 「や」野菜 「さ」魚 「し」シイタケなどのきのこ類 「い」いも類）
- 発酵食品を取り入れる
ここでは、栄養バランスを整えて痩せやすい身体を作る方法が詳しく書かれているのでぜひご覧くださいね。
ここでは、発酵食品の甘酒の美肌効果について書かれています。
睡眠もしっかりと取ると心が安定するとともに、太りにくい身体を作ることが出来ます。
睡眠時間が短いと、食欲を抑えてくれるホルモンのバランスが崩れて、食べすぎの原因となるのです。
きちんと生活習慣を整えて、心の安定を保つことが大切ですよ。
睡眠の質を高めるためには、
- 寝る２時間前はスマホなどのデジタルツールをやめる
- ジャージやスエットではなく、パジャマを着る
- 湯船につかる（38度ほどのお湯で5分以上）
- 睡眠の質を高める食べ物を取り入れる（トリプトファンが含まれる乳製品、青魚、大豆製品、玄米
こちらは、睡眠を整えて朝早く起きられる方法が書かれています。
言葉遣いや所作に気を付ける
流行り言葉で無理に、相手との波長を合わせようとしていませんか？
言葉や所作は、その人の内面が表れやすいものです。
美しく整えることが大切ですよ。
綺麗な言葉を使うコツ。
- 名詞に「お」をつける（お醤油、お箸、お水など）
- クッション言葉を大切にする（「恐れ入りますが～」）
- 流行り言葉をあまり使わない（「やばい」を別の言葉で表現してみる）
正しい日本語を身に付けるのにおすすめの資格があります。
美しい所作をご紹介していきます。
- 指先をそろえる
- 片手で行わず、両手を使う（カップなどを持つときや扉の開閉）
- 椅子に座るときは、「ドスン」と腰掛けるのではなく、ゆっくり
「育ち」と聞くと特別な家柄で育てられたということを思い浮かぶかもしれません。
しかし「育ち」は「佇まい」のことです。
「美しいとされる所作や振る舞いを知っているかいないかだけのこと」
なので、今すぐにでも変えられるものですよね。
こちらの本はそのことが書かれてあり、立ち振る舞い、話し方、気遣い、暮らし方、贈り物のマナーなどが一冊にまとめてあっておすすめです！
中田敦彦のYouTube大学では、上記の本を動画にまとめてありますよ。
大切なことを抑えていてわかりやすいですし、中田敦彦さんのノリが良い面白さで楽しく観ることができます。
【育ちがいい人だけが知っていること①】育ちの良さは身につけられる YouTube
【育ちがいい人だけが知っていること②】品がにじみ出る話し方と見た目とは？YouTube
本を読む
本を読んで知識を得ることは心の栄養です。
そして本を読むことで共感する考え方、好きな言葉や
「自分はこういう考え方に共感するんだな」「私も同じ意見だ」
という自分自身も気が付かなかった考え方や気持ちに気付かせてくれます。
あなたの知らなかった考えや知識も知ることができます。
きっと、本はあなたの世界や価値観を優しく広げてくれますよ。
ぜひ本屋さんに足を運んで、自分の興味が湧いた本を手に取ってみてくださいね。
美しいと思うものに触れる
なにかに触れて、美しいと思うあなたの心を大切にしてください。
美しいと思えるものはいろいろなところにありますよ。
- 美術館にいっていみる
- お花を飾る
- お花畑にいってみる
- 美しい景色を観に旅にでる
- 自然、風景
- 言葉
あなたが美しいと思えるものを見つけに一歩踏み出してみましょうね。
内面に自信を付けたら外見にもこだわろう
自分に自信が持てたら、とことん「自分に似合うのもの」追及して、あなたの最大限の美しさを引き出してみませんか？
自分にぴったりのものは必ずありますよ。
自分に合うものを知る
あなたに似合うものを知って身に付けると、あなたの美しさ、魅力をもっと引き出してくれますよ。
これは値段の安さ、高さは関係ありません。
自分の体形や肌の色を知り、自分に似合う色、服の形を調べてみましょう。
例えば、身長でも似合う洋服が変わってきます。
低身長の方はトップスをインしたり、明るい色をトップスに持ってきたりすると、目線が上に来るためスタイルが良く見えますよ。
高身長の方はマキシ丈のスカート、ワンピースや、丈が長めの羽織ものが良く似合います。
洋服の色もあなたのお肌をきれいに見せてくれる色がありますし、
メイクにしても元々の肌の色や目の色で、似合うアイシャドウの色や口紅の色が変わってきますね。
骨格診断、パーソナルカラー、顔タイプ診断などがあります。
- 骨格診断
骨格診断では、骨格、筋肉の付き方、肌の質感などから自分に似合う洋服がわかります。
自分に似合う洋服の形、素材が分かりますよ。
- パーソナルカラー診断
パーソナルカラー診断では、あなたの肌や目の色から、美しさを引き出す色を導いてくれます。似合う洋服の色、メイクの色、髪の色がわかります。
お肌の色のタイプは４種類あります。
イエローベースとは、黄みがかったお肌の色をしています。
ブルーベースは、青みがかったお肌の色をしています。
そこからさらに、春、夏、秋、冬と季節の色をイメージしたタイプに分けられます。
イエローベースの春。
黄みがかった明るい華やかな色が似合います。
イエローベースの秋。
黄みがかった秋らしいこっくりとしたような暗めの色が似合います。
ブルーベースの夏。
青みがかった夏らしい爽やかな色が似合います。
ブルーベースの冬。
青みがかった暗めの色、明暗がはっきりしている強めの色が似合います。
- 顔タイプ診断
顔タイプ診断では顔のタイプから似合う洋服を導く方法です。
似合う洋服のテイスト、素材が分かります。
自分に似合うスタイルが分からなければプロに頼るのも良いですね。
自分に似合うヘアスタイルを知る
ヘアスタイルにも、自分に似合うものを見つけてみましょう。
ヘアスタイルは「額縁である」と言われるくらい、あなたの魅力を引き出す武器になります。
自分に似合う髪の長さ、色、形を知っておきましょう。
おすすめは、お気に入りの美容室、美容師さんを見つけたら、通い続けることです。
毎回美容室や美容師さんを変えていると、あなたのことを一から知らなくてはなりません。
あなたのことを知ってくれる美容師をもつこと。
あなたに一番似合うヘアスタイルを導き出してくれるでしょう。
仲良くなると、「あなたに似合うスタイル」「似合わないスタイル」を正直に伝えてくれると思います。
言いにくいことも含めて正直に言ってくれ、あなたの魅力を引き出してくれる美容師さんを見つけてみましょう。
姿勢を正す
自分に自信を付けたら、姿勢にも目を向けて丸まっている背中を伸ばして歩きましょう。
姿勢を正して颯爽（さっそう）と歩く女性は美しいですよね。
姿勢を正すことで食べた時の消化が良くなり、余計な脂肪がつきにくくなる為、太りにくくなります。
姿勢が悪いとその分食べ物が胃に送られる時間が長くなって、満腹サインを出すのが遅れ、食べすぎの原因になってしまいます。
他にも姿勢を正すことで、血液の循環が良くなる効果もあるのです。
血液循環が良くなると、お肌の新陳代謝が正常になり綺麗なお肌を目指せますよ。
もし姿勢を正すのが辛ければ、整体に通ったり、ウォーキングを取り入れると良いです。
正しいウォーキングのやり方を知り合いの柔道整復師に聞いてきました。
１日４０分ほどの連続歩行が効果的です。（長すぎても疲労がたまる原因となります）
- 姿勢をまっすぐにして立つ（気持ちだけ前傾姿勢に）
- かかとから地に足をつき、足裏全体、つま先で地面を踏み込むときに次の足のかかとをつく
ポイント
- 肩の力を抜く
- 肘は少し曲げて、軽く後ろに引いて、引く力で前に来るイメージ
- 最初は歩く速度は気にせず、丁寧に歩く
- つま先では地面を蹴るのではなく、踏み込むイメージ
身体の軸が整い、姿勢を正すのが楽になります。
まとめ
今回は内面と外見を磨いて、他人に流されずに自分軸をもてる美しい人になるための方法を紹介しました。
まとめると、
内面を磨くには、
- お部屋をきれいにする
- 健康に気を配る
- 言葉遣いや所作に気をつける
- 本を読む
- 美しいと思えるものに触れる
内面を磨いたら、より素敵だと思われるために外見にも気を配りましょう。
そのためには、
- 自分に似合うものを知る
- 自分に似合うヘアスタイルを知る
- 姿勢を正す
自分に自信を持ち、元気いっぱいで毎日楽しそうに過ごしている女性はいくつになっても美しく輝いて見えますよね。
そのためには、自分を磨いて自信をつけることが大切ですよ。
「私なんか」と閉じこもっていると、楽しいことや幸せに思えることに気付きにくくなってしまいます。
自分に自信をつけて、もっと周りに目を向けて、楽しいこと、美しいものを探しに行きましょう。
きっと毎日が輝いてみえるはず。
